August 21, 2017

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration ?


Vous pouvez augmenter votre puissance de cerveau à tout âge

Ils disent que vous ne pouvez pas apprendre à un vieux chien de nouveaux trucs, mais quand il vient au cerveau, les scientifiques ont découvert que ce vieil adage est tout simplement pas vrai. Le cerveau humain a une étonnante capacité à adapter et modifier-même dans la vieillesse. Cette capacité est connue comme la neuroplasticité. Avec la bonne stimulation, votre cerveau peut former de nouveaux circuits neuronaux, modifier les connexions existantes, et d’adapter et de réagir en constante évolution façons.

Incroyable capacité du cerveau à se remodeler est vrai quand il vient à l’apprentissage et la mémoire. Vous pouvez exploiter la puissance naturelle de la neuroplasticité pour augmenter vos capacités cognitives, d’améliorer votre capacité à apprendre de nouvelles informations, et améliorer votre mémoire à tout âge.

Améliorer la pointe de mémoire 1: Donnez à votre cerveau un entraînement

Au moment où vous avez atteint l’âge adulte, votre cerveau a développé des millions de voies neuronales qui vous aident à traiter et de rappeler rapidement l’information, résoudre des problèmes familiers, et d’exécuter des tâches familières avec un minimum d’effort mental. Mais si vous vous en tenez toujours à ces sentiers battus, vous ne donnez pas votre cerveau la stimulation dont elle a besoin pour poursuivre sa croissance et de développement. Vous avez à faire bouger les choses de temps en temps!

Mémoire, comme la force musculaire, vous oblige à « l’utiliser ou la perdre. » Plus vous travaillez sur votre cerveau, mieux vous serez en mesure de traiter et de mémoriser des informations. Mais pas toutes les activités sont égaux. Les meilleurs exercices cérébraux briser votre routine et vous mettent au défi d’utiliser et de développer de nouvelles voies cérébrales.

Quatre éléments clés d’une bonne activité du cerveau 

Il vous apprend quelque chose de nouveau. Peu importe combien exigeante intellectuellement l’activité, si elle est quelque chose que vous êtes déjà bon, il est pas un bon exercice de cerveau. L’activité doit être quelque chose qui est familier et hors de votre zone de confort. Pour renforcer le cerveau, vous devez continuer à apprendre et développer de nouvelles compétences.
Il est difficile. Les meilleures activités qui stimulent le cerveau exigent votre attention pleine et étroite. Il ne suffit pas que vous avez trouvé l’activité contester à un moment donné. Il doit toujours être quelque chose qui exige un effort mental. Par exemple, apprendre à jouer un nouveau morceau difficile de comptages de musique. Jouer un morceau difficile que vous avez déjà mémorisé ne fait pas.
Il est une compétence que vous pouvez construire sur. Trouvez des activités qui vous permettent de commencer à un niveau facile et votre façon de travailler que d’améliorer vos compétences -toujours poussant l’enveloppe de sorte que vous continuez à étirer vos capacités. Quand un niveau auparavant difficiles commence à se sentir à l’aise, ce qui signifie qu’il est temps d’aborder le prochain niveau de performance.
Il est gratifiant. Récompenses soutenir le processus d’apprentissage du cerveau. Le plus intéressés et engagés vous êtes dans l’activité, plus il est probable que vous serez nombreux à continuer à le faire et plus les avantages vous ferez l’expérience. Alors, choisissez des activités qui, tout en contestant, sont toujours agréable et satisfaisante.
Pensez à quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu essayer, comme apprendre à jouer de la guitare, faire de la poterie, jongler, jouer aux échecs, parler français, danser le tango, ou maîtriser votre swing de golf. Toute ces activités peuvent vous aider à améliorer votre mémoire, tant ils vous gardent au défi et engagé.