October 17, 2017

Comment prevenir l'obésité ?


Comment surpoids et l’obésité peuvent être évités?

Suite à un mode de vie sain peut vous aider à prévenir le surpoids et l’obésité. Nombreuses habitudes de vie commencent pendant l’enfance. Ainsi, les parents et les familles devraient encourager leurs enfants à faire des choix sains, comme une alimentation saine et l’activité physique.

Faire la suite d’un mode de vie sain, un objectif de la famille. Par example:

Suivre un régime alimentaire sain. Faire des choix alimentaires sains, gardez vos besoins en calories et les besoins en calories de votre famille à l’esprit, et se concentrer sur l’équilibre de l’IN et OUT de l’énergie de l’énergie.
Concentrez-vous sur la taille des portions. Regardez la taille des portions dans la restauration rapide et autres restaurants. Les portions servies sont souvent assez pour deux ou trois personnes. Portions les tailles des enfants devraient être plus petits que ceux des adultes. Coupe de retour sur la taille des portions vous aidera à l’équilibre dans l’énergie et OUT de l’énergie.
Être actif. Prenez le temps personnel et familial actif. Trouvez des activités que tout le monde appréciera. Par exemple, faire une marche rapide, vélo ou roller, ou entraîner ensemble pour une promenade ou une course.
Réduire le temps d’écran. Limiter l’utilisation de téléviseurs, ordinateurs, DVD, jeux vidéo et parce qu’elles limitent le temps pour l’activité physique. Experts de la santé recommandent 2 heures ou moins par jour de temps d’écran qui est pas de travail ou lié aux devoirs.
Gardez une trace de votre poids, indice de masse corporelle et le tour de taille. En outre, de garder trace de la croissance de vos enfants.
Dirigée par le National Heart, Lung, and Blood Institute, quatre instituts des Instituts nationaux de la santé se sont réunis pour promouvoir We Can! ®-façons d’améliorer la activité et la nutrition des enfants.

Nous pouvons! est un programme national d’éducation pour les parents et les soignants pour aider les enfants âgés de 8 à 13 ans maintenir un poids santé. Le programme fondée sur des preuves offre parents et les familles des conseils et des activités amusantes pour encourager une alimentation saine, accroître l’activité physique et réduire le temps passé étant inactif.

Actuellement, plus de 140 groupes communautaires à travers le pays participent à We Can! programmes pour les parents et les jeunes. Ces groupes communautaires comprennent les hôpitaux, les services de santé, cliniques, organisations confessionnelles, les YMCA, les écoles, et plus encore.