December 12, 2017

Perdre du poids naturellement


1. thé de cannelle

La glycémie a un impact direct sur votre poids car elle affecte la façon dont la faim et comment énergique, vous êtes (si vous avez de l’énergie que vous êtes beaucoup plus susceptibles d’exercer!) Si votre glycémie est équilibrée, vous êtes moins susceptibles d’avoir une façon disproportionnée grand appétit , et votre corps sera plus apte à utiliser les graisses (énergie) plutôt que de les stocker. Alors que le débat sur son efficacité se prolonge, de plus en plus d’études préliminaires sortent montrant que la cannelle peut aider à gérer les niveaux de sucre dans le sang, alors pourquoi ne pas concocter un thé à la cannelle épicée?

Tu auras besoin de…

-1 Cuillère à café de cannelle moulue
-1 Bâton de cannelle
-8 Onces d’eau douce

instructions

Placez la cannelle dans une tasse et couvrir avec 8 onces d’eau bouillante. Laisser infuser 15 minutes avant de forcer. Boire 1-2 fois par jour.

2. Thé vert et gingembre

Le thé vert a été longuement débattue comme une aide à la perte de poids, et d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ou infirmer la manière dont il fonctionne. Bien que certaines études ont tourné jusqu’à rien, d’autres ont identifié trois principaux composants du thé vert qui pourrait aider à gérer le poids de la caféine, les catéchines, et théanine. La caféine est juste un coup de pouce à votre système global, et accélère un certain nombre de processus physiologiques, y compris le métabolisme lié au poids (techniquement parlant, le métabolisme se réfère à toute et tous les processus biologiques dans un organisme vivant nécessaire à la vie.)

Les catéchines sont considérés comme des flavonoïdes anti-oxydantes, et sont supérieures dans le thé vert plutôt que le thé noir en raison d’une différence de traitement (thé noir est fermenté.) Bien que le mécanisme est encore à déterminer, in vitro et in vivo ont montré que les catéchines peut aider à réduire l’absorption des lipides (graisses) via la voie intestinale. Théanine est un acide aminé dans le thé vert qui peut encourager la libération de dopamine, la substance chimique qui vous rend «heureux» et détendue. Si vous avez tendance à manger à cause du stress, cela peut être utile. Il rétorque aussi de la caféine si vous ne recevez pas tous nerveux. Le gingembre ajouté au thé vert aidera à améliorer la digestion et ajouter une saveur-pas peu de sucre ou du lait dans ce thé!

Tu auras besoin de…

-1/2 Pouce de racine de gingembre frais, pelé et haché finement OU ½ cuillère à café de gingembre moulu
-1 Cuillère à café de thé vert
-8 Onces d’eau douce
Grège, miel biologique (facultatif)

instructions

Placez le thé vert et le gingembre dans une passoire ou un tamis et couvrir avec 8 onces d’eau bouillante. Infusion du thé vert pour trop longtemps peut laisser un goût amer, il ne faut pas dépasser 3-4 minutes. Vous pouvez incorporer un peu de miel brut si vous avez vraiment besoin de sucrer, mais éviter le lait ou le sucre à tous les coûts. Boire 1-2 tasses par jour sur un estomac vide.

3. Rose Pétale eau

Les bienfaits de l’eau de pétale de rose sont soutenus par des preuves plus anecdotique qu’autre chose, mais cela a aucune raison de ignorer cette boisson rafraîchissante doux encore. Pétales de rose agissent comme un diurétique très doux. Diurétiques encourager vos reins de mettre plus de sodium (sel) dans votre urine. Cet excès de sel à son tour puise l’eau de votre sang, diminuant la quantité d’eau dans votre système circulatoire. Cela ne veut pas de perte de poids tout simplement «permanente» de poids, mais l’eau l’action que vous encourage à boire plus et de garder votre système rincé propre et hydratée. Rester hydraté, croyez-le ou non, peut être extrêmement bénéfique pour perdre du poids.

livre

Tu auras besoin de…

-Handful Des frais ou secs pétales de rose
-Distilled L’eau (environ 1-2 tasses)
-A Pot avec un couvercle hermétique
Remarque: Assurez-vous, surtout si vous utilisez des pétales de rose fraîche, qu’ils ne sont pas traités avec toute sorte de produits chimiques (insecticides, pesticides, herbicides, engrais, etc.)

instructions

Placez le pot sur le poêle, mettre dans les pétales de rose, et ajoutez juste assez d’eau distillée pour couvrir complètement. Si certains flottent à la surface, il est pas une grosse affaire. Couvrir la casserole avec un couvercle hermétique et laisser mijoter jusqu’à ce que les pétales perdent la plupart de leur couleur, environ 15-20 minutes. Filtrer le liquide dans un bocal en verre et conserver au réfrigérateur jusqu’à 6 jours. Boire environ ½-1 tasse chaque matin sur un estomac vide.

4. Ginseng

Ginseng est l’une des 11 plantes vivaces avec des racines charnues appartenant au genre Panax. Bien qu’il existe différents types de ginseng, les deux que vous devez utiliser -aussi ceux qui ont eu les études en double aveugle les plus contrôlées effectuées sur eux-sont le ginseng américain (Panax quinquefolius) et le ginseng asiatique ou coréen (Panax ginseng). Bien que largement connu comme un stimulant pour accélérer un métabolisme lent, cette description ne lui rend pas justice. Plus grande qualité de ginseng est qu’il peut aider à lutter contre la fatigue et stimuler l’énergie ainsi que de la vigilance (dans une étude randomisée en double aveugle en 2010 290 patients atteints de cancer de la Mayo Clinic ont reçu le ginseng tous les jours et il a été constaté pour combattre même la fatigue invalidante causée par la chimiothérapie.) Ceci est énorme quand il vient à la perte de poids-sans énergie, il est difficile d’exercer. Sans exercice, il est presque impossible de perdre du poids, du moins d’une manière saine. En plus de stimuler l’énergie, il ya des preuves de principe qu’il peut aider à gérer la glycémie, qui affecte également les niveaux d’énergie ainsi que l’appétit.

Tu auras besoin de…

-1 Cuillère à café de haché ginseng américain ou coréen
-8 Onces d’eau douce
-raw miel / citron au goût (facultatif)

instructions

Hacher grossièrement la racine et mesurer 1 cuillère à café par tasse d’eau. Porter l’eau à ébullition, puis verser sur le ginseng, lui permettant d’infuser pendant 5-9 minutes. Filtrer, ajouter le miel ou de citron si vous voulez, et de boire 1-2 fois par jour.

5. pissenlit et menthe poivrée

Pissenlit et thé à la menthe est une boisson fabuleuse qui aideront à garder votre foie en bonne santé. Le foie est un organe incroyable. Non seulement il est le seul moyen de vraiment détoxifier votre corps, il est joue également un rôle central dans de nombreux processus métaboliques-a beaucoup de poids qui affectent. En termes de métabolisme des graisses, le foie est plein de cellules qui décomposent les graisses et les transformer en énergie utilisable. Ces cellules sont aussi responsables de l’écoulement de la bile, ce qui contribue ventilation et à absorber les graisses. Dans le métabolisme des hydrates de carbone, le foie aide à garder votre glycémie stable, et donc de conserver les niveaux d’énergie et régulation de l’appétit. La liste est longue, mais le point est d’aider votre foie aide de votre poids, car elle joue un rôle crucial dans la gestion des graisses et leur absorption. Pissenlit et de menthe poivrée à la fois aider votre foie. Pissenlit a hépatoprotection mandants, avec hépatoprotection signifie une capacité à prévenir les dommages au foie. Menthe poivrée et le pissenlit stimulent à la fois automatiquement la production de bile dans le foie, aider à la digestion et l’absorption des nutriments. Mélanger les deux ensemble, et vous avez un thé à la protection du foie puissant!

Tu auras besoin de…

-1 Cuillère à café de feuilles de pissenlit secs
-1 Cuillère à café de feuilles séchées de menthe poivrée
-8 Onces d’eau bouillante
-Lemon Au goût (facultatif)

instructions

Verser une tasse d’eau bouillante sur le pissenlit et menthe poivrée et raide, à couvert, pendant 5-10 minutes. Filtrer, ajouter citron au goût si vous le souhaitez, et boire une tasse deux fois par jour. Vous pouvez aussi faire cela avec frais feuilles de pissenlit / racines et menthe fraîche, il suffit d’utiliser une poignée rugueuse des feuilles fraîches pour la quantité. Si vous utilisez frais, être absolument certain qu’il n’y a pas eu de produits chimiques appliqués à eux-ceci est particulièrement important pour le pissenlit. Si vous utilisez le pissenlit sur une base régulière, je conseille de cultiver votre propre.